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腰冷怎么辦再也不擔心腰冷了

来源: 作者: 2019-05-03 11:27:57

引起的腰冷的緣由有很多,比如平時不注意保暖。都考慮是陽虛體質,所以建議要多吃一些食補。同時也要增加適量的運動,在睡覺的時候,可以墊一些東西在腰部,這樣可以讓腰部得到更好的保護。

1.女性怕冷补点铁 通常来讲,妇女比男性更怕冷。前不久,美国1所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验,实验报告发现,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经,导致了铁的大量流失。 尽人皆知,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断从食品里摄取,酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此下降。

2.怎样可温暖手脚

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的)。冬天在看电视时或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的现象。

做做运动不怕冷 天气冷的时候,吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过量的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。

3.吃什么不怕冷

冬季时选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能到达御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食品,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。

4.合适冬季食用的温、热性食物

肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。

例如,在食用属于寒性的螃蟹时,可以用属于热性的生姜炒螃蟹,减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等,烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味,达到中和寒性的作用。另外,平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。

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